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跆拳道侧踢ppt
发布人:澳门海上皇宫官网-澳门海上皇宫注册-海上皇宫最新网址 发布日期:2020-02-08 06:21:24

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  动作方法与重难点 教学步骤与重难点解析 动作指导与错误纠正 课后小结与师生交流 跆拳道品势侧踢技术动作方法 实战姿势开始,右脚蹬地,重心移 至左脚。同时,右腿以髋关节 为轴屈膝上提,两手握拳置于 胸前;随即充分送髋,上提膝 关节至胸部,左脚以前脚掌为 轴外旋约90度,同时,右腿迅 速以膝关节为轴伸膝、送髋、 顶髋,把小腿快速向前蹬出, 力达脚跟。蹬击目标后右腿迅 速放松弹回,落回原地仍成左 势实战姿势。 跆拳道品势侧踢技术动作重难点 侧踢动作技术重点 .膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和踝 关节放松,有弹性。 侧踢动作技术难点 踢击时顺势往前送髋 返 回 教学步骤一: 辅助练习法 侧躺地面辅助练习,身体侧躺在地面利用手 肘和小臂撑住地面,进行完整或分解动作练 习。感受发力过程 教学步骤二: 侧踢技术技术动作分解练习 准备 起腿 踢出 收回 准备部分: 成实战准备姿势,自然放松 提膝部份: 右腿膝盖抬起, 抬至身体左侧, 大腿与上身成直 角,小腿与大腿 小于直角,脚尖 向后勾起。小腿 垂直向目标。 踢出部分1: 支撑脚以前脚掌 为中心,脚后跟 向目标方向转120 度。上身立起向 前压(质量前 移),腰胯部用 力展开向目标推 出,大腿踹向目 标,全身力量迅 速集中到脚后跟。 踢出部分2: 脚后跟、胯部和 右肩三点成一线, 这样力量才能完 全击出。 踢出部分2: 腰、胯一定 要完全展开。 收回部分: 攻击完成 后大腿向 后收,注 意膝盖要 抬至身体 左侧,小 腿要始终 直着向着 目标 重难点解析: 腰、胯一定要完全展开 脚后跟、胯部和右肩三点成一线 及时收腿 易错分析 (1)大小腿折叠不充分。 (2)左脚跟未及时向前转动至对着攻击目标,收髋, 振着臀部,大腿的部与身体有夹角。 (3)小腿未完全伸展,大小腿未能成一直线)踢出时上体往后、往下过分倾斜,分散了攻击力 量 (5)缺乏弹性,踢完不收腿。 结束语: 勤勉才见高低 课后咨询邮件; 谢 谢

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